作为职业讲师，身体是革命的本钱，尤其是千万不能生病，讲师要尽量利用工作或生活中的机会，来锻炼身体。有一次在顺德的一个酒店，巧遇深圳的王毅老师，他准备给美的上课，前一天到酒店，竟然带了球鞋，出去跑步了，据说他每天都坚持，真是佩服呀。每个老师锻炼身体的方式都不一样，各有特点。我还听说某个讲师一生病，竟然有一个月，多糟糕呀，还有的讲师一住酒店，马上找治疗颈椎病的地方。

和每个讲师一样，和每个白领一样，我的颈椎也有一些问题。最近我发明了一个，在家治疗颈椎病的好方法。家里的老人教我的方法，无非是做一些转脖子的运动。可我总是忘记，很难坚持。而我的方法是看网络电影或小说。我从网上当下来一些电影，都是我喜欢的，让电影播放。在播放时，我把椅子转过去，侧身对着屏幕，把头扭过去看电影。如果我不扭头，我就看不到电影。等在一个方向扭了一阵子，感觉差不多了，在把椅子180度转圈，反过来坐着，往另一边扭头，看电影。这样在一个电影的1：30分钟里，我扭了一个小时脖子，颈椎得到了充分的锻炼。电影也看了，脖子也舒服了，多好的方法呀。以后要主动强迫自己，我要是浪费时间，看那些电影，那我就要扭着脖子看。

或者在看网络电影时，两只手不停地举哑铃，每个有15磅，连着举大约40下，也算锻炼一下上肢。否则用电脑多了，胳膊和手，都会出肩周炎之类的问题。出差培训，偶尔在宾馆的床上，做几个俯卧撑，也算是锻炼吧。

前几年我把论语、易经等研究了一遍。有10天左右，每天早上起来，我都朗诵一遍论语。朗诵完满口留香，神清气爽，很是舒服。后来我记得，我又把科特勒的那本著名的营销书，叫什么市场营销的计划与控制，大约500多页，朗诵了一遍。现在我把这个老习惯捡起来了，把德鲁克的卓有成效的管理者，朗诵了一遍，感觉对那些内容的理解，更进了一步。以后这个习惯要坚持下去，朗诵一些经典。是不是就象听课？现在我把一本《古文观止》撕成了页，每次出差，都随身带一些小文章，方便在机场或飞机上，无聊时阅读、朗诵或背诵。也算是利用闲暇时间，提高自身修养的方法吧。

每天我要解两次大手，一次在早上起床以后，一次在晚上睡觉以前。这个习惯我老婆说很好，保持肠道空，那可是养生的秘诀之一呀，不是有药品号称可以清理宿便吗？这个习惯还对培训有好处，早上肠道里面是空的，吃一点点早餐。无论如何都不可能，在上课时候，闹肚子，或要解大手吧？ 你总不能和学员说，各位等一下，我去解个手，10分钟。呵呵

早上解手时，那可是我做早计划的时候，今天核心的工作是联系培训公司，是编讲义，是写文章，是整理书稿，还是看书，反正就是这几件事情。总要把它们错开，这样才不会厌烦。看书累了，就写文章，写累了，就搜集资料。晚上解手时，盘点和总结一下，今天一天的收获，看有什么得失，也顺便在心里计划一下，明天的工作。无论在早上还是晚上，解手时，都扭动脖子，活动颈椎，都要做做眼保健操。讲师的保健还是很重要的。

家里有个厨房用的计时器，可以一拧就设定时间，比如说20分钟，或一个小时都可以。我在家要是中午或下午，想要休息一下，就设定30分钟，到点起床。或设定一个小时，到了一个小时，铃声要响10秒钟，我要原地跳100下。这样下来。如果我在家一整天，我可以原地跳跃1000来下，是不是可以锻炼身体呢？这个的效果还有待检验。

另外就是带孩子了。每当我在家修炼，而北斗下了幼儿园，我都要和北斗一起出去或在家玩，带孩子是很累人的。或者周六周日，我们一起爬山，或去深圳南山的青青世界，或去游乐场，带孩子成了我锻炼身体的一种方式，我和孩子双赢。

另外就是尽量走路，而不是开车，尽量走楼梯，而不是坐电梯，尽量自己拎包，而不是让助理女孩子来拎。每次到了培训的酒店，我都要出去买些水果和面包，总要围这酒店走一大圈，极步快走大约30分钟，也算是锻炼身体的办法吧。

身体是革命的本钱，对讲师这一行来说尤其是这样，讲师是个体力活儿。